1.1 Sefwch o flaen y gadair ac addaswch uchder y sedd fel bod pwynt uchaf y glustog (pan fydd mewn safle llorweddol) ychydig o dan eich pengliniau.
1.2 Eisteddwch yn unionsyth ar gadair a gwnewch yn siŵr bod eich traed yn gallu gorffwys ar dir gwastad. Yna cadarnhewch a oes pellter maint dwrn (tua 5cm) y tu ôl i'ch pengliniau o wyneb y sedd.
1.3 Addaswch y pellter rhwng blaen a chefn y gynhalydd cefn i sicrhau bod y gynhalydd cefn yn ffitio'ch cefn. Wrth gynnal ystum eistedd unionsyth, ymlaciwch eich breichiau fel eu bod yn hongian i lawr ar ddwy ochr y gadair. Mae'r penelinoedd wedi'u plygu'n fras ar ongl sgwâr (90 gradd). Addaswch uchder y breichiau nes eu bod yn cyffwrdd â'r penelinoedd. Gall y breichiau hefyd fod ag ongl fach. Ond os na allwch wneud hynny, nid oes angen y canllawiau arnoch, nid oes eu hangen arnoch y rhan fwyaf o'r amser.
Y tri cham hyn yw'r addasiadau mwyaf sylfaenol yn unig. Bydd gan wahanol gadeiriau wahanol sefyllfaoedd penodol ac yna eu dadansoddi'n fanwl.
